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Clase completa de Tonificación con Mauro Daturi
Trabajaremos los principales grupos musculares: piernas, brazos y tronco. Las clases de tonificación nos sirven no solo para aumentar la masa muscular, sino también para mejorar la postura y quemar calorías.
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Clase completa de GAP con Mónica Fernández
Sesión de GAP con un calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamete y seguiremos con una clase completa en la que trabajaremos especialmente el tren inferior y los abdominales, con el objetivo de tonificar y quemar grasa.
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Clase de GAP con Mónica: Trabajo de los glúteos, abdominales y piernas.
Completo video clase de GAP con Mónica Fernández. Vamos a empezar esta sesión de GAP con un calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamete y seguiremos con una clase completa en la que trabajaremos especialmente el tren inferior y los abdominales, con el objetivo de tonificar y quemar grasa.
Sports
Circuito – HIIT: 60 - 60
  • Ejercicio: 60 segundos 
  • Descanso: 60 segundos 
  • Duración: 8 minutos
  • Intensidad: 80% - 100%
  • Repeticiones: 4 X 1 vez
  • Descanso entre repeticiones: 2 minutos
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Circuito – HIIT: 60 - 30
  • Ejercicio: 60 segundos 
  • Descanso: 30 segundos 
Duración total: 3 minutos
Intensidad: 80% - 100%
Repeticiones: 2 X 1 vez
Descanso entre repeticiones: 2 minutos
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Circuito – HIIT: 20 - 10
  • Ejercicio: 20 segundos 
  • Descanso: 10 segundos 
Duración: 24 minutos
Intensidad: 80% - 100%
Repeticiones: 8 X 1 vez
Descanso entre repeticiones: 1 minuto
NUTRICIÓN
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Recetas
Arroz con verdura y huevo
¡El arroz con verdura y huevo siempre es una buena idea! Este plato principal vegetariano es rápido y fácil (o guarnición al gusto de todos), listo en menos de 10 minutos, muy sabroso y saludable.

Ingredientes:

Arroz 
1 huevo 
Pimiento 40g 
Brócoli 20g 
Zanahoria 20g 
Cebolleta 40g 
Guisantes 20g 
Ajo 
Jengibre 
Salsa de soja 
Aceite de oliva 
Sal 
Especias
Recetas
Filete a la plancha con salsa de chocolate
Salsa de chocolate con filete, ¿en serio? Bueno, ¿y si combinamos carne de ternera con un gran ingrediente afrodisíaco? - Chocolate, lo descubrirá en este episodio.

Ingredientes:

Ternera 250g 
Queso Roquefort 20g 
Kétchup 50g 
Agua 100ml 
Chocolate 25g 
Cebolla 50g 
Aceite de oliva 
Canela 
Sal 
Pimiento
Recetas
Pimiento dulce al horno con queso
Los pimientos dulces y el queso con especias son una combinación perfecta. Este plato es un plato principal perfecto o una guarnición deliciosa.

Ingredientes:

1 pimiento 
Parmesano 20g 
Requesón 150g 
1 huevo 
Verdura 
Ajo 
Sal 
Especias
Recetas
Creppes con fresas
Esta receta europea de origen francés está hecha fundamentalmente de harina de trigo, aunque podemos realizarlos con otro tipo de harinas mucho mas saludables: espelta, integral, multicereales, con la que se elabora una masa en forma de disco, de unos 16 cm de diámetro. Se sirve habitualmente como base de un plato o postre, aplicándole todo tipo de ingredientes dulces o salados, en este caso las fresas, aunque le puedes añadir cualquier otra fruta de temporada. 
Recetas
Tostada de parmesano, tomate y tapenade
¡Sorprende a los tuyos con esta exquisita receta! Ideal para cualquier evento. 
Recetas
Pizza con queso de cabra
Una pizza con queso de cabra; crujiente y deliciosa. Una receta casera y con ingredientes naturales muy fácil de hacer.
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