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Una clase con claros objetivos, estirar todo nuestro cuerpo vértebra a vértebra y llenarlo de energía, pero a su vez aumentar el foco mental y la concentración. Trabajaremos con significativas posturas que nos ayudarán a ejercitar nuestro equilibrio y a llevar nuestra atención hacia nuestro interior.

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Sesión de tonificación con David Palacios 13

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Entrenamiento de tonificación con David Palacios 17

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Clase de tonificiación a cargo de David Palacios 14

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Circuito – HIIT: 20 - 10

Ejercicio: 20 segundos
Descanso: 10 segundos

Duración: 24 minutos

Intensidad: 80% - 100%

Repeticiones: 8 X 1 vez

Descanso entre repeticiones: 1 minuto

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Circuito – HIIT: 15 - 15

Ejercicio: 15 segundos
Descanso: 15 segundos

Duración total: 8 minutos

Intensidad: 80% - 100%

Repeticiones: 4 X 4 veces

Descanso entre repeticiones: 1 minutos

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Circuito – Bodyweight: 30 - 10

Ejercicio: 30 segundos
Descanso: 10 segundos

Duración: 24 minutos

Intensidad: 80% - 100%

Repeticiones: 6 X 6 veces

Descanso entre repeticiones: 1 minuto

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Rutina para un estilo de vida saludable

Sigue esta sencilla rutina para llevar un estilo de vida saludable

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Ejercicios para trabajar con fitball

Ponte en forma con estos ejercicios para realizar con fitball.

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Reto de 30 días

Apúntate al reto de 30 días y consigue unos abdominales perfectos.

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Recetas

Arroz con verdura y huevo

¡El arroz con verdura y huevo siempre es una buena idea! Este plato principal vegetariano es rápido y fácil (o guarnición al gusto de todos), listo en menos de 10 minutos, muy sabroso y saludable.

Ingredientes:

Arroz

1 huevo

Pimiento 40g

Brócoli 20g

Zanahoria 20g

Cebolleta 40g

Guisantes 20g

Ajo

Jengibre

Salsa de soja

Aceite de oliva

Sal

Especias

Recetas

Verdura al horno con huevo y queso

Pocas cosas son tan sencillas como estas verduras al horno con huevo y queso, pero aún así son muy saciantes, llenas de sabor y saludables. Es perfecto para el desayuno, el «brunch» y la cena.

Ingredientes:

Calabacín 50g

Pimiento 50g

Setas ostra 50g

Tomate 100g

Puerro 20g

Queso 100g

Leche 50ml

3 huevos

Harina 20g

Guisantes

Pimiento

Sal

Especias

Recetas

Ternera con pepino

¿Nunca has cocinado pepino? Con esta receta seguro que decide probarlo. Una jugosa carne de ternera con pepino y calabacín es la mejor opción para el almuerzo o la cena.

Ingredientes:

Ternera 150g

Calabacín 20g

Pepino 20g

Tomate 20g

Cebolla 20g

Zumo de tomate

Sal

Azúcar

Especias

Consejos

Diseña el plan de dieta ideal con estos consejos

Si deseas cumplir con una dieta y lograr tus objetivos de este nuevo año te daremos algunos consejos para conseguirlo

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Alimentos de los jugadores el día del partido de fútbol

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Profesora de Harvard: el aceite de coco es 'puro veneno'

El aceite de coco ha sido considerado como un alimento saludable e incluso como un "súper alimento". Pero la profesora de Harvard Karin Michels critica la sustancia como "una de las peores cosas que puedes comer" y "veneno puro"