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Entrenamiento GAP a cargo de Francesca García
Comenzaremos trabajando el tren inferior en rotación externa y la zona abdominal central, con una parte de zancadas combinatorias. Seguiremos fortaleciendo la cara posterior de nuestras piernas tumbados y terminaremos con las piernas trabajando la parte interna. Finalizaremos la sesión con series de planchas para trabajar los abdominales frontal y lateralmente. Material: Step, colchoneta, pelota, mancuernas y elásticos.
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Entrenamiento GAP a cargo de Francesca García
Comenzaremos trabajando el tren inferior en rotación externa y la zona abdominal central, con una parte de zancadas combinatorias. Seguiremos fortaleciendo la cara posterior de nuestras piernas tumbados y terminaremos con las piernas trabajando la parte interna. Finalizaremos la sesión con series de planchas para trabajar los abdominales frontal y lateralmente. Material: Step, colchoneta, pelota, mancuernas y elásticos.
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