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[{"id":"71675","custom_list_id":2,"title":"Clase de GAP con Rousse Esp\u00ednola ","description":"En esta sesi\u00f3n de GAP alternaremos el cardio con la tonificaci\u00f3n, esta es una combinaci\u00f3n perfecta para mejorar la musculatura y quemar calor\u00edas. Vamos a empezar esta sesi\u00f3n online de GAP con un calentamiento para preparar el cuerpo adecuadamete y seguiremos con una clase completa en la que trabajaremos gl\u00fateos, piernas y abdominales. Material: un step con doble de bases, para un entrenamiento m\u00e1s intenso, el\u00e1stico, mancuernas y pesas para los tobillos","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/m3u8\/45137\/ZGA-151209-rosa-gap-d15-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221110_155122_71675_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/539668bcdc4ff4a6ea9e462809d2308b.mp4"},{"id":"71793","custom_list_id":2,"title":"Entrenamiento de tonificaci\u00f3n con David Palacios ","description":"En la primera mitad de la sesi\u00f3n trabajaremos el tren superior realizando dos veces cada ejercicio conteniendo 8 repeticiones cada uno. La segunda mitad ser\u00e1 para ejercitar el tren inferior trabajando primero los gl\u00fateos y piernas y finalizando con abdominales. Volveremos a la calma estirando adecuadamente. Material: Barra con 2 discos, mancuernas, colchoneta y step (opcional)","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/m3u8\/45229\/ZTO-181115-david-tono-d19-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221121_160252_71793_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/7f4f6d89de9381f9b36df096254b7493.mp4"},{"id":"71728","custom_list_id":2,"title":"Sesi\u00f3n de gl\u00fateos, abdominales y piernas a cargo de David Palacios ","description":"Iniciamos el entreno con sentadillas en diferentes intensidades. Tumbados en la colchoneta, realizaremos elevaci\u00f3n de piernas; primero lateralmente y despu\u00e9s para trabajar gl\u00fateos. Finalizaremos fortaleciendo los abdominales. Material: step, colchoneta","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/m3u8\/45190\/ZGA-200529-david-gap1-d22-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20221110_154816_71728_45_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/4c4c0d291ddc6dec5090f86cffe59d3f.mp4"},{"id":"79447","custom_list_id":2,"title":"Clase de boxing realizada por Karim 1","description":"Clase de Functional Boxing a cargo de Karim. Iniciaremos la sesi\u00f3n practicando directos y crochets. Despu\u00e9s tambi\u00e9n incluiremos flexiones esquivas. En el pen\u00faltimo asalto practicaremos el gancho con la derecha. Para finalizar realizaremos abdominales tumbados centr\u00e1ndonos combinando crunch, oblicuos y laterales.Material: saco de boxeo, guantes de boxeo, colchoneta","url":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/root\/live\/video\/NCUALIFIL-SL\/m3u8\/45093\/170406-karim-boxing-rounds-d12-copyleft-totalgym.m3u8","preview_horizontal":"https:\/\/dy822md8ge77v.cloudfront.net\/upload\/20210831_125357_79447_35_horizontal.jpg","url_descarga":"","url_descarga_player":"https:\/\/b2c-argo-contents.s3.amazonaws.com\/upload\/api\/2cc6781efb64c63a8a0c8081526baf6c\/f6e625b7b5b0eb7c0832085bcfc46c64.mp4"}]
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