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Clase de glúteos, abdominales y piernas con Francesca García
Iniciamos este entrenamiento con sentadillas con rotación externa. Después trabaremos cuádriceps y abdomen en posición de cuatro sin apoyar rodillas. Seguiremos con elevación de piernas para trabajar más los glúteos. Por último nos centráremos en los abdominales realizando elevación de piernas y planchas laterales. Finalizaremos con 5 respiraciones hipopresivas. Material: colchoneta, elásticos
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Clase de glúteos, abdominales y piernas con Francesca García
Iniciamos este entrenamiento con sentadillas con rotación externa. Después trabaremos cuádriceps y abdomen en posición de cuatro sin apoyar rodillas. Seguiremos con elevación de piernas para trabajar más los glúteos. Por último nos centráremos en los abdominales realizando elevación de piernas y planchas laterales. Finalizaremos con 5 respiraciones hipopresivas. Material: colchoneta, elásticos
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